2 mẹo pha trà không gây mất ngủ

Người xưa cho rằng uống trà có nhiều lợi ích như giúp tăng sự tập trung, xua tan cơn buồn ngủ, thanh nhiệt cơ thể, tiêu trừ mệt mỏi, tăng cường sức bền, thậm chí còn trừ đờm, chữa lỵ, lợi tiểu, sáng mắt. Thưởng trà là văn hóa Trung Quốc cùng nhiều nước ở châu Á trong đó có Việt Nam, đặc biệt đều thích dùng trà để mời bạn bè đến nhà ghé chơi.

• Nhiều trường đại học, cao đẳng tuyển thẳng học sinh giỏi bậc THPT
• Kỳ thi tốt nghiệp THPT sắp đến, Học sinh lớp 12 căng thẳng âu lo

Khoa học hiện đại cũng đã công nhận rằng thành phần trong trà sở hữu bao gồm gồm caffeine, flo các chất chống Oxy hóa như flavonols (chất tạo màu được chọn thấy tự nhiên trong đa dạng loại thực vật và rau quả), polysaccharid dị chuỗi, vitamin C, vitamin E, caroten (giúp thân thể phòng giảm thiểu được tình trạng thiếu hụt vitamin A), saponin, kẽm, selen, mangan (hỗ trợ lớn mạnh xương và cơ) và những chất khác có lợi cho sức khỏe.

Theo Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn Có người cho rằng trà với cất caffeine có thể gây mất ngủ cần ko dám uống trà, nhưng trên thực tế, một số nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng uống trà đúng cách ko các không ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn mang tác dụng an thần.

Hầu hết đa số người đều cho rằng chất caffeine có trong trà khiến kích thích não bộ hưng phấn, uống trà quá rộng rãi dẫn tới việc thường xuyên đi vệ sinh sẽ dẫn đến mất ngủ hoặc liên quan tới chất lượng giấc ngủ.

Tuy nhiên, một số nhà khoa học cũng lại khẳng định caffeine với thể ngăn chặn cơn buồn ngủ, song song nó cũng sẽ làm con người cảm thấy tỉnh táo hơn. Caffeine cũng sở hữu thể ảnh hưởng công đoạn bài tiết nước tiểu, khiến người bệnh muốn đi vệ sinh thường xuyên. Tuy nhiên, các tình huống này sẽ chỉ xảy ra vào 1 thời điểm cụ thể, chỉ cần biết cách dung nạp một lượng caffeine đúng thời điểm trong ngày thì tình trạng trên sẽ không xảy ra.

Theo Cao đẳng Y Dược Nam Định Nhìn chung, thân thể sẽ ko tiêu thụ quá đa dạng caffeine lúc uống trà bình thường, và chất này sẽ được chuyển hóa nhanh chóng sau lúc vào cơ thể sẽ ko gây mất ngủ. Ngoài ra, cơ địa của mỗi người mang khả năng chịu đựng và nhạy cảm có caffeine khác nhau, lúc chất này tiếp tục thẩm thấu vào cơ thể thì khả năng chịu đựng sẽ tăng dần lên. Vì vậy, người uống trà thường xuyên sẽ không bị mất ngủ, không có  thói dùng trà, chẳng hạn như đôi khi uống 1 chén, uống quá nhiều ở một thời khắc sẽ dẫn tới mất ngủ.

Hai cách uống trà đúng

1. Rửa trà 1-2 lần qua nước nóng

Vì caffeine trong lá trà là chất dễ bị hấp thụ bởi nước nóng, nên tráng qua nước nóng một hoặc hai lần trước khi pha trà, để 80% chất caffeine có thể được hòa tan trong nước, điều này cũng có thể làm giảm hiện tượng mất ngủ.

2. Không pha trà quá đặc

Theo Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn Trà pha càng loãng thì lượng caffein hòa tan trong nước càng ít, vì caffein cần đạt nồng độ nhất định. Vì chúng sẽ có tác dụng làm sảng khoái và hưng phấn thần kinh, vì vậy trước khi uống không nên pha quá đặc.

Nhìn chung, từ trước đến nay vẫ có những hiểu lầm về “trà”, nghĩ rằng uống trà chắc chắn sẽ dẫn đến mất ngủ, do đó không dám thưởng thức. Nhưng trên thực tế, pha và uống đúng cách không những cải thiện giấc ngủ mà còn có thể khiến bạn ngủ ngon và duy trì sự tỉnh táo.