Cao Đẳng Y Dược TPHCM
Vitamin B12 đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc sản xuất tế bào hồng cầu, quá trình chuyển hóa của cơ thể và cải thiện trí nhớ. Vậy, những dấu hiệu nào cho thấy cần phải bổ sung vitamin B12?
Theo chia sẻ DSCKI, Thầy Lý Thanh Long giảng viên tại Cao đẳng Y Dược TPHCM: Vitamin B12 tham gia vào nhiều hoạt động quan trọng trong cơ thể, bao gồm sản xuất tế bào hồng cầu, giảm nồng độ axit amin homocysteine liên quan đến bệnh tim mạch và Alzheimer, cũng như quản lý quá trình trao đổi chất và sản xuất năng lượng. Thiếu hụt vitamin B12 có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu, suy dinh dưỡng, tổn thương hệ thần kinh không đảo ngược, mệt mỏi, suy giảm trí nhớ, và trầm cảm.
Những dấu hiệu nào cho thấy cần phải bổ sung vitamin B12?
- Tê tay, chân:
Cảm giác tê hoặc châm chích ở tay hoặc chân có thể là dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin B12. Vitamin này có vai trò trong việc tạo ra myelin, lớp vỏ bảo vệ dây thần kinh. Thiếu B12 có thể gây tổn thương cho myelin, dẫn đến cảm giác tê và châm chích.
- Lạnh tay, chân: Thiếu máu do thiếu hụt vitamin B12 có thể gây ra cảm giác run rẩy và lạnh, đặc biệt là ở tay và chân.
- Sương mù não: Thiếu hụt vitamin B12 có thể gây ra trầm cảm, mất trí nhớ, và suy giảm trí tuệ.
- Suy nhược, mệt mỏi: Thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến ít tế bào hồng cầu, gây ra cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ, và choáng váng.
- Ăn chay trường: Các người ăn chay trường có nguy cơ cao hơn thiếu hụt vitamin B12 do không có nguồn cung từ thịt và sản phẩm động vật.
- Người già: Khả năng hấp thụ vitamin B12 giảm khi già đi, dẫn đến nguy cơ cao hơn về thiếu máu và tổn thương thần kinh.
- Phẫu thuật giảm cân: Phẫu thuật giảm cân có thể gây ra hấp thụ vitamin B12 kém, dẫn đến thiếu máu và vấn đề thần kinh.
- Loét miệng: Thiếu hụt vitamin B12 có thể gây ra vết loét trên nướu hoặc lưỡi, gây đau và sưng.
- Đang dùng một số loại thuốc:
Một số loại thuốc có thể làm giảm mức vitamin B12 hoặc ảnh hưởng đến sự hấp thụ của nó.
Các loại thuốc này bao gồm Cloramphenicol, các thuốc ức chế bơm proton như lansoprazole và omeprazole, thuốc điều trị loét dạ dày tá tràng như cimetidine và famotidine, cùng với metformin được sử dụng để điều trị đái tháo đường.
Mặc dù cơ thể không tự sản xuất vitamin B12, một chế độ ăn uống cân đối với đủ lượng thực phẩm giàu vitamin B12 có thể cung cấp nhu cầu của cơ thể. Thực phẩm tự nhiên như sữa, thịt, hải sản, gan động vật, trứng và ngũ cốc là các nguồn giàu vitamin B12.
Khi nào cần bổ sung vitamin B12?
Theo cô Thanh Nga giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng tại trường cho biết một số tình huống mà việc bổ sung vitamin B12 là cần thiết:
– Người có chế độ ăn kém dinh dưỡng.
– Các trường hợp đặc biệt như người già, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú, người đã từng phẫu thuật đường tiêu hóa như cắt bỏ ruột thừa hoặc hút mỡ bụng, người ăn chay, người mắc các bệnh rối loạn tiêu hóa như bệnh không dung nạp Gluten hoặc bệnh Crohn, và người đang sử dụng thuốc điều trị bệnh đái tháo đường hoặc thuốc giảm acid dạ dày, hoặc tiêu thụ quá nhiều đồ uống có cồn.
Vitamin B12 là cần thiết cho mọi lứa tuổi, nhưng nhu cầu có thể thay đổi tùy thuộc vào từng trường hợp. Thường thì, người từ 14 – 50 tuổi cần khoảng 2,4 mcg/ngày. Khi xuất hiện các triệu chứng thiếu hụt vitamin B12, quan trọng để thăm khám tại các cơ sở y tế đáng tin cậy để được chẩn đoán và điều trị kịp thời, tránh nguy cơ của các biến chứng có thể xảy ra. Rất quan trọng, không nên tự ý bổ sung vitamin B12 mà không có sự tư vấn của bác sĩ.
